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インフルエンザ予防
年明けから、インフルエンザの注意報レベルを超えているそうです。
しっかり予防する為に【手洗い】【うがい】【マスク装着】が大事ですね
手洗いは30秒と言います。
うがいは喉についた細菌を流す為、うがい薬を使用するのも手ですね。
マスク装着は、特に人の多い所に出向く方 通勤時の電車内では必須です。
何より、疲れが出ているようでしたら免疫力も下がりやすいのでご注意下さい。
食べ物で免疫力UPと言われている物をご紹介します
きのこ類 トマト 唐辛子 さつまいも ブルーベリー 生姜 緑茶
大根 長芋 鶏肉 ニンニク 納豆 ニラ 小松菜 梅干し ヨーグルト
それぞれの栄養成分が身体に栄養と免疫力を高める働きに富んでいます。
ヨーグルトは腸内細菌 善玉菌を増やします
ニラ にんにくは硫化アリルが
梅干しはクエン酸が良いとされ
小松菜はクロロフィル ビタミンA・C・E
納豆はイソフラボンとビタミンK２
などなど。。
上記の食材だけでもメニューを簡単に組めますね
きのこと鶏肉のトマトソース ニラ納豆 長芋の叩きに梅干しを入れて
ペペロンチーノ ブルーベリー＆ヨーグルト 大根と鶏肉の煮物
上げると結構出てきます。
皆さん、日々お疲れ様です どうぞインフルエンザにかかりませんように
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